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| '''Pránáyáma e o controle das emoções''' | | '''KUNDALINÍ''' |
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| Pránáyáma é um termo sânscrito, cuja tradução literal significa "expansão", sua definição é "bioenergia" e seu complemento é "através de respiratórios", de forma que: Pránáyáma = expansão da bioenergia através de exercícios respiratórios.
| | É uma energia física, de natureza neurológica e manifestação sexual. |
| | Sua aparência é de uma energia ígnea, enroscada três vezes e meia dentro do ''múládhára'' chakra, o centro de força situado próximo à base da coluna. |
| | Equivale ao conceito freudiano de libido e o conceito reichiano de orgônio. |
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| A bioenergia é genéricamente conhecida como prana, que são aquelas partículas luminosas em constante movimento que é possível de se enxergar em dias com bastante sol. O prana é a energia que alimenta o campo energético de todos os seres vivos, de forma que uma pessoa que tenha uma respiração profunda, exclusivamente nasal, consciente e ritmada (atributos do pránáyáma), certamente disporá de uma maior quantidade de bioenergia e poderá canalizá-la para o fim desejado.
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| Além da quantidade energética que o pránáyáma proporciona, fora uma maior oxigenação do sangue e do cérebro, o pránáyáma ainda controla o campo emocional. Quando uma pessoa fica nervosa, observa-se uma alteração em seu ritmo cardio-respiratório, sua respiração torna-se ofegante, seus batimentos cardíacos aceleram e isso altera o sistema nervoso central, libera adrenalina e daí vem um ciclo vicioso que pode resultar num problema cardíaco posteriormente. No entanto, quando se tem domínio da respiração, quando se coloca uma respiração profunda, lenta, com ritmo a ser respeitado, o ritmo respiratório diminui, os batimentos cardíacos acompanham, o sistema nervoso também acompanha e libera-se então, endorfina, em função da hiperoxigenação do cérebro e conseqüente estabilidade psico-somática, tendo como resultado final um perfeito controle do campo emocional.
| | '''CHAKRAS''' |
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| Um breve pránáyáma muito simples que qualquer pessoa pode executar: sente-se em qualquer posição confortável, se possível com as pernas cruzadas, coluna ereta e cabeça no prolongamento da coluna. Pouse as mãos sobre os joelhos e una os polegares aos indicadores em Jñána mudrá, com as palmas voltadas para cima se for dia ou voltadas para baixo se for noite. Feche os olhos e visualize o prana, partículas luminosas na cor dourada ao seu redor. Faça uma inspiração completa, preenchendo primeiro a parte baixa dos pulmões (abdominal), depois a parte média (toráxica) e por último a parte alta (peitoral). Retenha com ar nos pulmões enquanto for confortável e expire, soltando o ar primeiro pela parte alta, depois a média e por último a baixa. Este é o Rája Pránáyáma. Acrescente as visualizações: ao inspirar, visualize que este prána penetra pelas suas narinas, percorre os condutos respiratórios até chegar aos pulmões; quando reter com o ar, visualize que essa energia agora se espalha por todo seu corpo e é absorvida por todas as suas células; ao expirar, visualize que o espaço vital ao redor do seu corpo se expande cada vez mais numa luminosidade dourada.
| | São centros de força localizados ao longo da coluna vertebral. São responsáveis pela captação e distribuição da energia pelo corpo, especialmente pelas regiões onde estão localizados. São eles: |
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| Este é um pránáyáma que pode ser feito por tempo indeterminado, não tem nenhuma contra-indicação ou perigo, inclusive recomenda-se que execute esta respiração completa ao longo de todo o dia.
| | ''Múládhára''- Situa-se na base da coluna, na região do períneo. |
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| | ''Swáddhisthána''- Situa-se cerca de 3 dedos abaixo do umbigo, na região das gônadas. |
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| | ''Manipura''- Situa-se certa de 3 dedos acima do umbigo, no plexo solar. |
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| | ''Anáhata''- Situa-se no peito, próximo ao coração. |
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| | ''Vishhudha''- Situa-se na região da garganta. |
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| | ''Ájña''- Situa-se na entre as sombrancelhas. |
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| | ''Sahásrara''- Situa-se no topo da cabeça. |
KUNDALINÍ
É uma energia física, de natureza neurológica e manifestação sexual.
Sua aparência é de uma energia ígnea, enroscada três vezes e meia dentro do múládhára chakra, o centro de força situado próximo à base da coluna.
Equivale ao conceito freudiano de libido e o conceito reichiano de orgônio.
CHAKRAS
São centros de força localizados ao longo da coluna vertebral. São responsáveis pela captação e distribuição da energia pelo corpo, especialmente pelas regiões onde estão localizados. São eles:
Múládhára- Situa-se na base da coluna, na região do períneo.
Swáddhisthána- Situa-se cerca de 3 dedos abaixo do umbigo, na região das gônadas.
Manipura- Situa-se certa de 3 dedos acima do umbigo, no plexo solar.
Anáhata- Situa-se no peito, próximo ao coração.
Vishhudha- Situa-se na região da garganta.
Ájña- Situa-se na entre as sombrancelhas.
Sahásrara- Situa-se no topo da cabeça.